Bạn đang mất ngủ? Hãy bấm những huyệt này để giảm căng thẳng, lo âu, hỗ trợ vào giấc ngủ

1. Mất ngủ – vấn đề sức khỏe không thể xem nhẹ

Trong xã hội hiện đại, mất ngủ không còn là hiện tượng hiếm gặp. Nhiều người thường xuyên nằm trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc giữa đêm. Tình trạng này kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung và thậm chí còn gây rối loạn thần kinh, ảnh hưởng tim mạch.

Theo Y học cổ truyền, mất ngủ thuộc chứng “thất miên”, nguyên nhân chủ yếu là do tâm – can – tỳ – thận mất cân bằng, khí huyết không được lưu thông dẫn đến thần trí bất an. Một trong những cách hỗ trợ tự nhiên, an toàn và hiệu quả là bấm huyệt – phương pháp không dùng thuốc, giúp thư giãn tinh thần, điều hòa khí huyết và hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.

2. Bấm huyệt – bí quyết an thần, thư giãn từ Y học cổ truyền

Bấm huyệt là phương pháp dùng tay tác động lên các huyệt vị trên cơ thể để khai thông kinh lạc, tăng tuần hoàn máu và cân bằng âm dương. Với người bị mất ngủ, bấm huyệt có tác dụng:

• Giảm căng thẳng, lo âu, giúp hệ thần kinh thả lỏng.
• Kích thích khí huyết lưu thông, giảm tình trạng đau đầu, chóng mặt.
• Điều hòa giấc ngủ tự nhiên, không gây tác dụng phụ như thuốc ngủ.
• Tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể thoải mái, nhẹ nhàng.

Chỉ với vài phút mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể chủ động bấm huyệt tại nhà để cải thiện giấc ngủ.

3. Những huyệt vị quan trọng giúp cải thiện giấc ngủ

3.1. Huyệt Ấn Đường

• Vị trí: Nằm giữa hai đầu lông mày, ngay giữa trán.
• Cách bấm: Dùng ngón tay trỏ ấn nhẹ nhàng theo vòng tròn, duy trì 2–3 phút.
• Tác dụng: Giúp giảm lo âu, an thần, xua tan căng thẳng và hỗ trợ dễ ngủ hơn.

3.2. Huyệt Thái Dương

• Vị trí: Nằm ở hai bên thái dương, ngay chỗ lõm phía ngoài đuôi mắt.
• Cách bấm: Dùng ngón tay cái day tròn nhẹ nhàng 1–2 phút mỗi bên.
• Tác dụng: Giảm đau đầu, thư giãn thần kinh, giảm stress, hỗ trợ giấc ngủ sâu.

3.3. Huyệt Nội Quan

• Vị trí: Nằm ở mặt trong cổ tay, đo từ nếp gấp cổ tay lên khoảng 2 thốn (tương đương ba ngón tay chụm lại).
• Cách bấm: Dùng ngón cái ấn day trong khoảng 2–3 phút.
• Tác dụng: An thần, điều hòa khí huyết, giảm lo âu và giúp dễ ngủ hơn.

3.4. Huyệt Thần Môn

• Vị trí: Ở mặt trong cổ tay, phía ngón út, sát gân cơ.
• Cách bấm: Dùng ngón tay cái ấn nhẹ, day tròn khoảng 2–3 phút.
• Tác dụng: Hỗ trợ an thần, cải thiện giấc ngủ, giảm hồi hộp, tim đập nhanh.

3.5. Huyệt Túc Tam Lý

• Vị trí: Nằm ở mặt trước ngoài cẳng chân, dưới đầu gối khoảng 3 thốn.
• Cách bấm: Dùng ngón cái ấn mạnh vừa phải, day tròn 2–3 phút.
• Tác dụng: Bổ khí huyết, điều hòa tỳ vị, giúp cơ thể khỏe mạnh, ngủ ngon tự nhiên.

3.6. Huyệt Tam Âm Giao

• Vị trí: Nằm ở mặt trong cẳng chân, trên mắt cá trong khoảng 3 thốn.
• Cách bấm: Day ấn bằng ngón tay cái, mỗi lần 2–3 phút.
• Tác dụng: Điều hòa khí huyết, an thần, chữa mất ngủ kéo dài.

4. Hướng dẫn bấm huyệt tại nhà để ngủ ngon hơn

Để đạt hiệu quả tốt, bạn nên thực hiện bấm huyệt vào buổi tối, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Các bước cụ thể:

1. Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái, hít thở sâu, thả lỏng toàn thân.
2. Xác định đúng vị trí huyệt như đã hướng dẫn.
3. Dùng lực vừa phải, day ấn theo vòng tròn, không nên ấn quá mạnh gây đau.
4. Thời gian bấm mỗi huyệt khoảng 2–3 phút, lặp lại 2–3 lần.
5. Kết hợp xoa bóp vùng đầu, cổ, vai gáy để máu lưu thông tốt hơn.

Lưu ý: Người bệnh không nên bấm huyệt khi quá đói hoặc quá no, và cần kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày.

5. Kết hợp bấm huyệt với thói quen sống lành mạnh

Bấm huyệt chỉ là một phần trong quá trình hỗ trợ điều trị mất ngủ. Để đạt hiệu quả lâu dài, bạn nên kết hợp thêm:

• Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng trước khi ngủ.
• Không dùng thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính) ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.
• Uống trà thảo dược như trà tâm sen, trà hoa cúc giúp thư giãn.
• Tập thể dục nhẹ nhàng (yoga, đi bộ, khí công dưỡng sinh).
• Ăn uống điều độ, tránh cà phê, trà đặc, rượu bia vào buổi tối.

6. Khi nào cần đến thầy thuốc Y học cổ truyền?

Nếu bạn đã áp dụng nhiều cách nhưng tình trạng mất ngủ vẫn kéo dài trên 1 tháng, kèm theo triệu chứng mệt mỏi, hồi hộp, đau đầu, khó thở… hãy đến cơ sở Y học cổ truyền uy tín để được chẩn đoán và điều trị chuyên sâu.

Các thầy thuốc có thể kết hợp:

• Châm cứu – bấm huyệt – xoa bóp chuyên nghiệp.
• Dùng thuốc Đông y an toàn, lành tính để dưỡng tâm, an thần.
• Điều chỉnh chế độ sinh hoạt phù hợp với từng thể bệnh.

7. Kết luận

Mất ngủ là vấn đề ngày càng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể cải thiện bằng bấm huyệt Y học cổ truyền. Chỉ với vài thao tác đơn giản như bấm huyệt Ấn Đường, Nội Quan, Thần Môn, Tam Âm Giao…, bạn sẽ cảm thấy thư giãn, giảm lo âu và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

👉 Nếu bạn đang gặp khó khăn với giấc ngủ, hãy thử áp dụng ngay hôm nay.
👉 Trường hợp mất ngủ kéo dài, đừng ngần ngại hãy đến Phúc Hồng Đường để được thầy thuốc thăm khám và điều trị tận gốc.

Giấc ngủ ngon – tinh thần khỏe mạnh – cơ thể tràn đầy năng lượng chính là nền tảng của một cuộc sống hạnh phúc!

📍 Thông tin liên hệ

📍 Phòng khám Y học cổ truyền Phúc Hồng Đường
🏥 Địa chỉ: Sảnh C, tầng 1, số 197 đường Trần Phú, phường Hà Đông, thành phố Hà Nội
📞 Hotline: 19008200
🌐 Website: https://phuchongduong.com/